Réduction du stress

Les bains à remous et la réduction du stress

Si les périodes de stress créent des nœuds de tension, un bain à remous peut vous apporter bien plus que le soulagement de vos muscles endoloris. En effet, de nouvelles recherches prouvent ce que la sagesse populaire a toujours affirmé : l'eau chaude est l'un des meilleurs remèdes contre le stress.

Les bains à remous réduisent le stress et l'anxiété et détendent le corps et l'esprit. En plus de l'atmosphère relaxante qui entoure souvent les spas de jardin, l'eau chaude offre également des avantages physiologiques en vous permettant de vous déstresser et d'améliorer potentiellement votre santé en même temps. L'immersion dans l'eau chaude augmente la température interne de votre corps. Cela entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation et crée dans le corps un environnement optimal pour la relaxation.

Un soulagement du stress prouvé scientifiquement

1. Réduction de la pression sanguine - Les bains à remous peuvent contribuer à améliorer la circulation et à réduire la pression sanguine. « L'immersion dans l'eau chaude ou neutre tend à diminuer la pression sanguine et à réduire la charge de travail du cœur... en dilatant les vaisseaux sanguins et en réduisant la résistance vasculaire périphérique, déclare le Dr Bruce Becker. En diminuant cette résistance, le cœur travaille moins pour faire circuler le sang. »
2. Stimulation de l'activité cognitive - Cette immersion dans l'eau chaude augmente également le flux sanguin à l'intérieur du cerveau. Cela renforce l'acuité mentale et la fonction cognitive et peut même être bénéfique pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et de démence. « On ne sait pas encore si ces effets sont à long terme, déclare le Dr Becker. Cependant, certaines choses dans le système nerveux central créent l'effet global de relaxation. »
3. Amélioration de la capacité créative - Les études du Dr Becker indiquent que l'utilisation régulière d'un bain à remous diminue radicalement les déclencheurs de stress du système nerveux central. Cela entraîne une augmentation de la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations et de la connectivité cérébrale, améliorant potentiellement la créativité et la mémoire.
4. Réduction des niveaux de stress - Les effets déstressants des bains à remous ne s'arrêtent pas à la sortie de l'eau. Les niveaux de stress ont tendance à rester plus bas chez les personnes qui pratiquent régulièrement l'hydrothérapie. Le Dr Becker cite des études sur les vétérans qui ont évalué l'utilisation des bains à remous par les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Les résultats préliminaires indiquent que les personnes souffrant de TSPT sont plus calmes et présentent moins de réactions après une séance d'hydrothérapie dans un bain à remous.

Préparez la scène pour la relaxation

Équipez votre jardin apaisant d'un bain à remous qui soulage le stress. Idéalement, vous vous retirerez dans ce spa apaisant tous les jours, et vous voudrez donc un bain à remous conçu pour durer. La qualité (et le prix) des bains à remous varie d'un modèle à prix réduit à un modèle haut de gamme doté de caractéristiques de luxe. En gardant votre budget à l'esprit, achetez un bain à remous bien isolé et doté de jets puissants. Vous aurez ainsi les ingrédients nécessaires pour profiter d'un bain à remous apaisant qui libère les tensions musculaires, même lorsque la neige tourbillonne autour de vous.

Afin de créer un environnement optimal de réduction du stress pour votre hydrothérapie, vous voudrez agrémenter votre bain à remous avec quelques accessoires. Entourez votre bain à remous d'un aménagement paysager naturel comprenant beaucoup de verdure. Passer du temps dans la nature réduit le niveau de stress, alors lorsque vous associez un paysage parfumé à de l'eau chaude apaisante, vous obtenez la relaxation absolue.

Pour réduire le stress et vous détendre, faites appel à tous vos sens. Les plantes aromatiques raviront votre nez, mais pour plus d'effet, placez quelques bougies parfumées autour de votre bain à remous. Des bougies flottantes ou des lumières colorées permettent à vos yeux de se détendre. Pour baigner vos oreilles dans des sons relaxants, ajoutez quelques carillons à votre paysage extérieur ou une enceinte Bluetooth pour diffuser des chansons apaisantes. Pour votre sens du goût, gardez des bouteilles d'eau fraîche et des bouchées légères, comme des fruits frais, à portée de main pour les collations dans le bain à remous.

Baignez-vous, détendez-vous, sauvez le monde

L'eau chaude peut même avoir aidé à sauver le monde libre. Une légende raconte que Sir Winston Churchill a dicté des discours, des manuscrits de livres et de la correspondance à sa secrétaire alors qu'il était assis dans un bain d'eau chaude. Nous ne pouvons pas vous recommander de faire des affaires depuis votre bain à remous, mais nous pouvons tous nous inspirer de Churchill et intégrer des bains d'eau chaude dans notre routine quotidienne.

Vos bains antistress ne sauveront peut-être pas le monde libre, mais ils peuvent influencer vos relations avec vos amis et votre famille. Une séance de 20 minutes par jour peut vous donner le temps d'arrêt dont vous avez besoin pour présenter au monde un visage rafraîchi, avec la patience dont vous avez besoin pour faire face au stress et aux irritations de la vie quotidienne.

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